Yoga ist das Aufhören der Identifizierung mit den Gedankenwellen. Dann ruht der Sehende in seinem wahren Wesen.“ Patanjali
Vom Kopf in den Körper kommen
Oftmals sind wir so mit unseren Gedanken und Gefühlen beschäftigt, dass wir den gegenwärtigen Moment gar nicht bewußt wahrnehmen. Wie und was wir denken beeinflußt unsere Gefühle und diese wiederum unseren Körper und unsere Körperfunktionen. Sanfte Übungen der Körperwahrnehmung können uns helfen vom Kopf in den Körper zu kommen. Sobald wir ins Spüren kommen, können wir unseren Gedanken keine Aufmerksamkeit mehr schenken. So sorgen wir automatisch für Ruhe, Gelassenheit und Entspannung. Dies hat einen wohltuenden Effekt auf Körper und Geist.
Somatic Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, bei dem wir unseren Körper, unseren Geist und den Atem miteinander in Einklang bringen können. Im Einklang sein heißt, in Verbindung mit uns selber zu sein. Sanfte Dehnübungen entspannen Muskeln, Bindegewebe und Bänder, der kontrollierte Atem schult die Achtsamkeit und ermöglicht in eine Zustand der inneren Ruhe und des Wohlbefindens zu kommen. Eine somatische Praxis, in der Bewegungen und Rhythmus von innen heraus entstehen. Über Langsamkeit, Wiederholung und feines Spüren entfaltet sich eine sanfte, regenerative Kraft und es entsteht eine tiefgreifende Veränderung von Wahrnehmung und Bewegung. Die Bewegungen harmonisieren Körper und Geist und helfen den eigenen wohlwollenden Kontakt zum Körper zu finden.
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel
Der Kurs ist eine Einladung an alle, die gerne nach dem MBSR Kurs mit Yoga,- und Meditationsübungen ihre regelmäßige Praxis fortsetzen wollen. Ebenso geeignet für alle, die Sprache der körperlichen Achtsamkeit mittels eines sanften somatischen Yogakurs entdecken wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
"Atha yoga anushasanam –
Yoga ist Jetzt"
(अथ योगानुशासनम्)
Patanjali
Schlüsselprinzipien
Somatisches Yoga legt den Schwerpunkt auf bewusste Körperwahrnehmung, insbesondere auf Interozeption und Propriozeption. Interozeption meint die Wahrnehmung innere Signale wie Atmung, Herzschlag, Spannung, Wärme, Druck. Propriozeption ist das Wahrnehmen von Körperlage und Bewegung im Raum. Es ist ein sanfter Dialog mit dem Körper, bei dem durch bewusstes Spüren, fließende Atmung und kleine, achtsame Bewegungen gezielt Verspannungen gelöst und das Nervensystem reguliert werden kann.
Kursangebote und workshops:
Somatic Yoga Flow
freitags 9.30-10.30
fortlaufend live @yogaraum24
Somatic Flow (workshop)
Sonntag 21.06.26
@Yogaraum24, Köln
AchtsamkeitsYoga
montags 19.00-20.00 Uhr
@ zoom online
