Somatic Yoga
Spüren- Loslassen- Wiederentdecken
Somatic Yoga
Somatisches Yoga kombiniert Elemente der Achtsamkeit, geführter Bewegungen und bewusster Atmung, um die Sinneserfahrungen und natürlichen Bewegungen des Körpers zu erforschen. Beeinflusst durch die Arbeit von Thomas Hanna und Moshe Feldenkrais, die die Bedeutung bewusster Bewegung betonten, entstand Somatic Yoga als eine Verschmelzung dieser Philosophien mit traditionellen Yoga-Disziplinen. Das Ergebnis ist eine ganzheitliche Praxis, die sowohl den Körper als auch die Selbstwahrnehmung nachhaltig verändert.
Eine achtsamkeitsbasierte Bewegungspraxis
Achtsamkeit durch Bewegung. Somatisches Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, bei dem wir unseren Körper, unseren Geist und den Atem miteinander in Einklang bringen. Sanfte Dehnübungen entspannen die Muskeln, das Bindegewebe und der kontrollierte Atem schult die Achtsamkeit und ermöglicht in einen Zustand der inneren Ruhe und des Wohlbefindens zu kommen. Über Langsamkeit, Wiederholung und feines Spüren entfaltet sich eine sanfte, regenerative Kraft und es entsteht eine tiefgreifende Veränderung von Wahrnehmung und Bewegung. Die Bewegungen harmonisieren Körper und Geist und helfen den eigenen wohlwollenden Kontakt zum Körper zu finden.
Die Sprache des Körpers verstehen
Somatic Yoga begleitet Dich durch einfache, achtsame Bewegungen und gezielte Impulse in den Dialog mit Deinem Körper zu kommen : Spüren, Entdecken und Loslassen. Es ist eine Einladung an alle, die gerne nach dem MBSR Kurs mit Yoga- und Meditationsübungen ihre regelmäßige Praxis fortsetzen wollen. Besonders geeignet für alle, die die Sprache der körperlichen Achtsamkeit mittels eines sanften somatischen Yogakurses entdecken wollen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
"Atha yoga anushasanam –
Yoga ist Jetzt"
(अथ योगानुशासनम्)
Patanjali
Schlüsselprinzipien
Somatisches Yoga legt den Schwerpunkt auf bewusste Körperwahrnehmung, insbesondere auf Interozeption und Propriozeption. Interozeption meint die Wahrnehmung innere Signale wie Atmung, Herzschlag, Spannung, Wärme, Druck. Propriozeption ist das Wahrnehmen von Körperlage und Bewegung im Raum. Es ist ein sanfter Dialog mit dem Körper, bei dem durch bewusstes Spüren, fließende Atmung und kleine, achtsame Bewegungen gezielt Verspannungen gelöst und das Nervensystem reguliert werden kann.
Kursangebote und workshops:
Somatic Yoga Flow
freitags 9.30-10.30
fortlaufend live @yogaraum24
Somatic Flow (workshop)
Sonntag 21.06.26
@Yogaraum24, Köln
AchtsamkeitsYoga
montags 19.00-20.00 Uhr
@ zoom online
