Die achtsamkeitsbasierten Methoden aus MBSR, Yoga und Meditation ergänzen sich und bilden den Mittelpunkt meiner Arbeit als zertifizierte Yoga- und Achtsamkeitslehrerin.

In meinen Coachings, Kursen und Seminaren verbinde ich fundierte Methoden mit einer wertschätzenden, respektvollen und ressourcenorientierten Haltung.

Im Coaching unterstütze ich Menschen dabei, ihre persönlichen Stressmuster bewusster wahrzunehmen, neue Handlungs-spielräume zu entwickeln und ihre eigenen Ressourcen zu stärken. Achtsamkeit dient dabei nicht nur der Entspannung, sondern fördert auch Selbstreflexion, Klarheit und einen konstruktiven Umgang mit herausfordernden Situationen.

Eine wertschätzende Beziehung zu uns selbst und anderen bildet die Grundlage meiner Beratungen, Fortbildungen und Kurse. Dabei arbeite ich praxisnah, individuell und mit Blick auf die konkrete Lebens- oder Arbeitssituation der Teilnehmenden. Alle Formate verbinden praktische Übungen, fachliche Impulse und Raum für persönliche Reflexion.

Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu begleiten, ihre Wahrnehmung zu verfeinern, ihre Ressourcen zu stärken und ihren Alltag bewusster, klarer und selbstbestimmter zu ge-stalten.

Sollten Sie Fragen zu den unten aufgeführten Kursen haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.

Vor allen Kursen biete ich ein kostenloses Vorgespräch an.

Aktuelle Veranstaltungen

Okt-Dez. 2026

MBSR Einzelcoaching 1:1

Individuelle Begleitung im Einzelsetting

Die Inhalte des 8 Wochenkurses werden zugrundegelegt und individuell auf die zeitlichen und persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.

8- 10 Treffen online, Kursbuch, Audiodateien, umfangreiche Materialien

Termin und Kosten nach Absprache

Buchungsanfrage

MBSR Paartraining

Achtsamkeit, die verbindet

Die Inhalte des 8 Wochenkurses werden zugrundegelegt und individuell auf die zeitlichen und persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.

6-8 Treffen von 90 min. online, Kursbuch, Audiodateien, umfangreiche Materialien

Termin und Kosten nach Absprache

Buchungsanfrage

MBSR Training  in Unternehmen

Miteinander im Arbeitsalltag gelassener werden

6 wöchentliche Treffen von 1,5 Stunden

Förderung der Life-work-balance und der persönlichen Entwicklung der Mitarbeiter

Termin und Kosten nach Absprache

Buchungsanfrage

 Was Sie erwartet:

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Im 8-Wochen-MBSR-Kurs lernen Sie bewährte Methoden aus dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm kennen und wenden sie direkt im Alltag an. MBSR verbindet Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, achtsame Körperübungen aus dem Yoga sowie den Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Diese Elemente gehören zum klassischen Aufbau eines MBSR-Kurses.

Der Kurs unterstützt Sie dabei,

Stress wahrzunehmen und besser zu regulieren
automatische Reaktionsmuster zu erkennen,
einen bewussteren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen zu entwickeln,
persönliche Ressourcen und Selbstfürsorge zu stärken

           in herausfordernden Situationen klarer und gelassener zu             handeln.

Die regelmäßige Übung zwischen den Kursterminen ist ein wichtiger Bestandteil des Programms.

So kann Achtsamkeit Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden.

 Achtsamkeitsbasiertes Coaching

Im achtsamkeitsbasierten Coaching stehen Ihre persönlichen Anliegen, Ziele und Ressourcen im Mittelpunkt. Gemeinsam betrachten wir aktuelle Herausforderungen, wiederkehrende Stressmuster oder Entscheidungssituationen und entwickeln konkrete Schritte, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passen.

Achtsamkeitsübungen können den Coachingprozess dabei unterstützen, innezuhalten, Körpersignale wahrzunehmen, Gedanken zu sortieren und Gefühle bewusster zu verstehen. Auf dieser Grundlage entsteht mehr Klarheit für die nächsten Schritte und ein größerer Handlungsspielraum.

Das Coaching eignet sich beispielsweise bei

berufliche oder persönliche Veränderungsprozesse,
Stress und hohe mentale Belastung,
schwierige Entscheidungen
dem Wunsch nach mehr Selbstfürsorge und innerer Balance,
wiederkehrenden Konflikt- oder Kommunikationsmustern,
Fragen rund um Präsenz, Selbstführung und persönliche Entwicklung.

Achtsamkeit und Yoga

Achtsamkeit und Yoga in Workshops und Tagesretreats verbindet achtsame Körperwahrnehmung, Atemtechniken, Meditation und sanfte Bewegungssequenzen.

Somatic Yoga Elemente verbindet aus den Traditionen des Hatha Yoga mit modernen Erkenntnissen über Körperwahrnehmung, Selbstregulation und Embodiment. Im Mittelpunkt steht nicht die äußere Form einer Übung, sondern die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und der individuellen Bedürfnisse.

Die Teilnehmenden lernen,
bewusster und feiner Bewegungen wahrzunehmen,
Atem und Körperempfindungen miteinander zu verbinden,
Spannungen und persönliche Grenzen erkennen,
aus gewohnten Bewegungs- und Reaktionsmustern auszusteigen,

           mehr Präsenz, Stabilität und Vertrauen im eigenen Körper             zu entwickeln.

Sanfte Yogaübungen, Atemarbeit und verschiedene Meditations-techniken können Entspannung, Selbstwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit fördern.

Die Übungen werden so angeleitet, dass sowohl Einsteiger:innen als auch Menschen mit Vorerfahrung einen passenden Zugang finden.

Yoga & Meditation

neue Termine in Bearbeitung

Mindful Meditation

neue Termine in Bearbeitung